Se manter ativo não é apenas suar a camisa, é um fator crucial para manter um peso saudável, reduzir o risco de várias condições de saúde e melhorar a qualidade de vida. Por outro lado, um estilo de vida sedentário pode ter o efeito oposto.
Assim como na nutrição, a nutricionista possui uma vasta experiência em qualidade nutricional, equilíbrio calórico e de macro nutrientes e ainda recursos educacionais. No caso da nutrição esportiva, o foco está em como otimizar seu desempenho.
A nutricionista é responsável por orientar não só atletas, mas também pessoas que valorizam a boa forma. Trabalhando em conjunto para criar um plano alimentar alinhado aos treinos, necessidades de saúde e objetivos, para melhora do desempenho, recuperação e prevenção de lesões.
A nutrição esportiva leva em consideração o equilíbrio de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais), considerando o contexto alimentar, já que esses fatores afetam a composição corporal, o desempenho, recuperação e reparo muscular.
Na nutrição esportiva, entender a composição corporal por meio de avaliações antropométricas é essencial. Com dados sobre gordura corporal, massa muscular e massa óssea, é possível personalizar planos nutricionais. Ao analisar essas métricas, atletas e treinadores podem tomar decisões informadas para promover o crescimento muscular, a perda de gordura e a prevenção de lesões, garantindo que os atletas alcancem seu máximo desempenho.
Esta é Andressa, coach profissional de CrossFit e atleta que passou por uma cirurgia no braço após um acidente de moto. Juntas, personalizamos sua dieta e hábitos de vida para facilitar seu retorno ao esporte e competições, com foco específico na recuperação, desenvolvimento de massa muscular e redução de gordura corporal.
Em um mundo repleto de dietas da moda e desinformação, os nutricionistas esportivos também educam os indivíduos com conhecimento baseado em evidências, capacitando-os a fazer escolhas informadas que impactam o desempenho atlético.
Avaliações nutricionais regulares são cruciais para monitorar a progressão do seu treinamento, desempenho, necessidades de saúde e suplementação, quer se trate de vitaminas e minerais ou ergogênicos para melhorar o desempenho. Identificar deficiências ou ingestão inadequada de nutrientes específicos não só ajuda a prevenir lesões, mas também apoia a saúde óssea e a função muscular, principalmente aquelas dependentes de zinco, cálcio, magnésio e vitamina D.
A hidratação é outro aspecto crítico. É essencial entender como ela pode ajudar ou atrapalhar seus treinos e competições. A hidratação adequada influencia diretamente a resistência, a força e a saúde. Dependendo do esporte, pode ser necessário o uso de bebidas eletrolíticas e o ajuste do tempo de ingestão de líquidos.
Para pessoas que buscam diversos objetivos de condicionamento físico ou atléticos, o tipo de orientação nutricional esportiva varia. Mesmo aqueles com objetivos semelhantes requerem ajustes personalizados com base em suas necessidades individuais.
Seja qual for o seu objetivo, seja mudar sua composição corporal, ganhar força ou otimizar a resistência, trabalhar com um nutricionista se torna um recurso essencial em sua jornada para atingir todo o seu potencial.
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